Hastighet övningar för fotboll

Skriven av Adélaïde Garcia. Publicerad Fussball - informationen. 38 visningar

Hastighet övningar för fotboll ingår i alla friidrottare som ser för att öka uthållighet, uthållighet och hastighet på fältet. Fotboll är ett spel som bygger på sprängs av energi, att hjärt-intervallet utbildning och andra metoder för hastighet utbildning ovärderliga på fältet. Hjärt-intervallträning hjälper ökar smidighet, vilket i sin tur betyder ökad hastighet och uthållighet på fältet, medan spänst, ballistik och isoton Styrketräning alla täcker den andra nyckeln faktorer i en bra hastighet utbildning rutin.

Hjärt-intervallträning att öka Agility

Hjärt-intervallträning kan anpassas till varje form av aerob träning. Till exempel om jogging, jogga för ungefär 30 till 60 sekunder och fortsätta att utföra en wind sprint i 30 sekunder innan igen återuppta din jog. Variationen i tåghastigheten simulerar det stopp och go spelstil deltar på fältet när du försöker göra eller bryta en ta itu med och få ett pass.

Plyometric utbildning för att bygga explosiva Power

Plyometric utbildning innebär snabba, explosiva rörelser. En typisk push-up omvandlas till en form av plyometric utbildning skulle exempelvis resultera i driver från marken med maximal kraft, absorbera effekten med händerna och upprepa detta upprepas tills misslyckande. Fotboll utbildning gäller oftast spänst benet pass att bygga upp makten som krävs för att täcka ett fjärrsamtal under en kortare tidsperiod.

Ballistisk utbildning för att öka Endurance

Ballistisk utbildning är en blandning av Styrketräning och hjärt-utbildning som inbegriper en hjärt-session som avbryts ibland med en Styrketräning. Konstant övergången från aerob (kardiovaskulär) till anaerob (Styrketräning) bidrar starkt till uthållighet, som i sin tur översätts till ökad uthållighet på fältet. Detta ökad uthållighet ökar spelarens förmåga att upprätthålla sprängs av varvtal som krävs för att undvika eller göra tar sig an.

Isoton Styrketräning till ökat motstånd

Isoton Styrketräning innebär att utveckla statisk hållfasthet–din förmåga till push- och pull, liksom att tillhandahålla motståndet mot att få drivit eller hämtas. Övningarna innebära att minska i vikt belastning och lyfta kort sagt snabb sprängs. Ett exempel på en isoton Styrketräning övning skulle vara ren makt. Isotonic övningar hjälpa öka spelarens hastighet genom att öka förmågan att minska oppositionens möjlighet att minska spelarens hastighet.

0
0
  

Senaste artiklarna

Lurad av J. Alfred Prufrock

Skriven av Dominique Neveu. Publicerad Litteratur, poesi - fiktion. 0 visningar

En känsla för humor är viktigt för läsaren att uppskatta poesi av T. S. Eliot, särskilt hans anthologized allmänt, “The Love Song of J. Alfred Prufrock.” Garrison Keillor skyller “The Love Song av J. Alfred Prufrock” för “kill [ing] utanför nöjet att poesi.” Han klagar över att dikten är “en liten, mörk mopefest av en dikt i vilka gamla Pru oro om att äta en Persika eller lyfta upp hans byxor.” Det är roligt att Jeltsin, vars egen skämten och reportage är fast med humor, inte ser humor i “Gamla Pru.” Karaktär...

NFL att invadera Kanada 2008

Skriven av Olivie Bourdon. Publicerad Idrott. 0 visningar

Toronto kopplingar Mexico City och London som värdar för National Football League regelbundna seasong spel Förra året, gick National Football League internationella genom att hålla en av sina matcher i London Wembley Stadium. New York Giants och Miami Dolphins spelet drog en nära kapacitet folkmassa trots fläktar som trotsar en hard rain storm. Det var första gången en ordinarie säsong spelet har spelats utanför Nordamerika. 2005 Spelade ligan säsong spel i Mexico City med Dallas Cowboys spelar San Francisco 49ers före över n/a Azteca stadium, NFL hade gör detta för...

Hur man gör Doggie Pants

Skriven av Alexandre Peron. Publicerad Lieferungen katze und. 0 visningar

Doggie kläder kan bli dyrt. Har du checkat ut priser till sällskapsdjur butiker och trendiga butiker? Om du har bara ha några trevliga nya byxor för din hund men du inte behöver kontanter, kan du göra din egen doggie byxor! Allt du behöver är en symaskin (eller en nål och tråd) och en comfy, färgglad socka. Svårighet: Ganska enkel Instruktioner Saker du behöver Färgglad socka sax symaskin eller nål och tråd markör rak stift Välj en socka med vissa stil eller mönster för att det för dina byxor. Det bör vara en socka storlek som kommer att vara...

Tasers Vs. pepparspray

Skriven av Adrienne Flament. Publicerad Zurück - küche. 0 visningar

När det gäller personlig säkerhet, kan du aldrig vara nog försiktig. Du kan köpa en mängd produkter, men förmodligen två mest populära är Elchockpistol gun och peppar spray. Innan du köper en av dessa, bör du dock veta om fördelar och nackdelar med varje. Tasers Det finns två typer av Tasers. Först bygger på organ som direkt kontakt. Bifogas Elchockpistol är två sonder som skickar ut en elchock vid komma i kontakt med en angripare. På det andra slaget Elchockpistol, är två stift kopplade till ledningar som kan avfyra upp till 15 meter bort. Stift koppla sig till hud...

Hur man gör Flätad läder armband med kristall Charms

Skriven av Alain Joly. Publicerad Tönt und edelsteine. 0 visningar

Att göra en Flätad läder armband med charm är egentligen ganska enkel när du har rätt leveranser. En av de mest tillfredsställande sakerna om lärande att göra smycken tillämpar förvärvade teknik i nya bitar. Genom att lära dig att göra en Flätad läder armband med kristall charm du lätt kan använda metoderna som används för att matchande halsband och andra dekorativa objekt. Svårighet: lätt Instruktioner Saker du behöver 25 centimeter av läder sladd Sax Platt näsa smycken tänger Runda näsa smycken tänger Metall clippers 6 crystal pärlor 6...